“倏忽温风至 因循小暑来”

在绿草如茵

雨水逐渐增多的夏日里


(相关资料图)

我们迎来了小暑节气

小暑至,盛夏始

“桑拿模式”将开启

你准备好了吗?

小暑是二十四节气中的第十一个节气,也是夏天里的第五个节气。元吴澄《月令七十二候集解》中写道:“小暑,六月节。月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,即炎热,小暑,就是小热,还未达到一年之中的最热,但已经拉开了盛夏的序幕,草木万物也进入了旺盛的时节。

小暑之后就是大暑,农谚曰:“大暑小暑,上蒸下煮”,形象地说明了小暑节气气温之高。

“节到小暑进伏天,天变无常雨连绵。”令人谈热色变的“三伏天”,也会在小暑期间到来。随着雨水的增多,温度的升高,扑面而来的是热度与湿气交织的夏日闷热感、潮湿感。尽管天地间开始了一浪强过一浪的热,但勤劳的农人却不敢消受太多悠闲。“头伏萝卜二伏菜,三伏还能种荞麦”,农活总是步步相随,稻谷急需施肥管理,棉苗急需整枝打杈。

【小暑·三候】

◎ 一候 温风至

滚滚热浪

翻腾在大地

可树荫下的微风

却总有一份恬静、一丝清凉

◎ 二候 蟋蟀居宇

蟋蟀逃离晒得发烫的田地

来到房屋屋檐下

唱着歌享受时光

◎ 三候 鹰始鸷

老鹰在天际徜徉、盘旋

享受阵风带来的清凉

【小暑·习俗】

尝新米、晒书画、晾衣服……在小暑时节,民间还一直流传着不少恰合时宜、丰富有趣的习俗活动。

◎ 尝新米 在古代,民间讲究小暑“食新”迎丰收,即小暑过后家家户户吃新米、尝新酒。农民会将新割的稻谷碾成米,做成香喷喷的米饭后,供祀五谷大神和祖先,以此来感谢自然馈赠,庆祝谷物丰收。

◎ 晾书画、晒衣服 小暑时节民间有晒衣服、晒书的习俗。“六月六,晒红绿”“六月六,人晒衣裳龙晒袍”,即家家户户趁着晴好天气,抓紧“晒伏”,把长期放置在屋内的衣服、书画等,晾晒在阳光下,使其除潮除湿,防霉防蛀。

【小暑·养生】

小暑意味着夏季高温天气开始,饮食调理应以清热解暑为主,并可多吃一些清热利湿的食物。喝荷叶粥、绿豆粥消暑也是不错的选择。

◎ 小暑·三宝

南方在饮食上有“小暑黄鳝赛人参”的说法,北方则会在小暑、大暑期间喝羊汤滋补身体,认为“羊”与“阳”谐音,古人认为夏季阳气丧失较多,这样能够增加阳气。

黄鳝

夏季,最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。另外,这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,根据冬病夏治的说法,此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。

莲藕

第二大宝是营养又消暑的莲藕,在空气干燥、补水又不足的时候,常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。对老年人来说,夏藕更是补养脾胃的好食材。此外,莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

绿豆芽

炎炎夏日,烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。同时,绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是人们公认的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜,对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。

◎ 小暑·茶饮

山楂、荷叶茶饮

功效:中医认为夏天属心,长夏归脾,宜养心健脾,山楂荷叶代茶饮,味酸气香,有清热解暑,健脾开胃,强心降脂的功效,特别适宜心脾两虚,瘀血阻络的人群。

材料:山楂15-30克,荷叶晒干,10克。

做法:先将山楂切片晒干,如煎水每次用15-30克,荷叶晒干,每次用10克,煎好后去渣代茶饮。

绿豆糖水

功效:绿豆性味甘凉,有清热解毒之功,能够清暑益气、止渴利尿

食材:绿豆、海带、陈皮、冰糖

做法:将海带、陈皮放入水中泡开,然后切片;绿豆泡水,洗干净;将材料一起下锅,刚开始要用大火煲,水开后改小火;半小时后把火调到最低档,维持水沸即可,把飘上来的绿豆皮捞起来;再过半小时后,出锅加冰糖即可食用。

◎ 小暑·养心

闷热的天气容易情绪激动、烦躁不安、心烦意乱、困倦乏力,而这易伤及人的脏腑。此时养生应以“养心”为宜,避免过度劳累,尽量不要熬夜,保证充足的休息和睡眠。在自我养护和锻炼时要戒躁戒怒,保持心平气和,心情舒畅,让神经系统处于宁静祥和的状态,确保身心机能旺盛,以符合“春夏养阳”的传统养生原则。

风动莲生香

心静自然凉

即便是潮湿炎热

也浇不灭生活的雅趣

在这流火夏日中

听竹林清风 赏荷间细雨

品瓜果香甜 数漫天星光

时光无涯

愿你安然度夏

(综合自新华社、中国日报网、中国妇女报、人民日报 图片来源:新华社 编辑:刘昀)

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