提到健身，很多人有畏难情绪以及各种“借口”，不是说太忙没时间，就是健身费用太贵。其实，健身的本质就是动起来，没有那么多门槛和要求。在8月8日全民健身日来临之际，大江资讯记者采访了几位资深跑步达人，有二孩宝妈、跑吧群主、古稀老人等，他们每个人都在跑步中收获良多。
洪珍萍 46岁， 跑龄7年
跑步地点：雕塑公园
【资料图】
洪珍萍一开始并不热爱运动，人到中年，她发觉自己身材渐渐变得臃肿，健康状况也频繁“亮红灯”。2016年，她做出一个决定：跑步。
“一开始跑不起来，我选择了快走，几个月之后开始慢跑，并根据身体情况均匀呼吸、调节速度。慢慢适应之后，我才开始挑战5公里。”洪女士说，自己晨跑偏多，早上四点多就会去雕塑公园跑步，回来以后喊孩子起床吃早饭，然后送孩子去上学，自己再去上班。她表示自己并没有因为运动而耽误了家里的事情。
她的脚步迈起来后，就一直没有停。一开始，洪女士自己一个人跑，后来她在网上搜索到了一个“跑步群”，加群以后，她觉得跑起来更有动力了。现在，她经常和群友们一起跑。
很快，她的身体发生了变化，不仅体重越来越轻，身材管理得越来越好，连精气神都不一样了。“体重从刚开始的120多斤降到现在的98斤，衣服的码数也从刚开始的L变成了现在的M甚至S。体检报告再也没有出现‘三高’，一切正常。”洪女士开心地说。她觉得整个人朝气蓬勃、积极向上，每天都心情愉悦，而且越来越爱跑步。哪怕平常下班很累，她休息一会儿后，都会坚持外出跑步，跑步出汗后，一天的疲惫与压力得以缓解。
当下，跑步已成为她生活中必不可少的一部分。在洪女士的耳濡目染下，儿子从初中开始也跟着她一起跑，早睡早起，养成了健康的生活习惯。“儿子觉得我是他的榜样，我算是真正做到了言传身教，现在，全家充满了正能量。”洪女士说。
汪炳华 44岁 跑龄八年
跑步地点：十里江湾和赭山公园
汪炳华是芜湖一个“跑步群”的群主，他热爱各项运动，热衷于跑步始于2015年。“刚开始只是三两个朋友在长江南路一起跑。后来我们跑步的过程中，不停地有人加入我们，志同道合的人越来越多。” 汪炳华说。于是，他在2016年组织了“跑步群”，希望大家相互赋能、相互监督和鼓劲。
刚开始跑步的时候，汪炳华的妻子不太理解他，觉得起早贪黑太苦太累了。但渐渐地，她被汪炳华的身材变化和每年体检指标持续向好打动了，决定一起跑。
不久，妻子的身体、心情也发生了明显变化，她充分享受到了跑步带来的乐趣。如今，跑步就像吃饭喝水一样，成为夫妻俩长期坚持的运动了。为了照顾孩子，两人选择分开跑步，一个人晨跑一个人夜跑，合理安排时间，真正做到了跑步和家庭生活两不耽误。
在跑步中，汪炳华感受到芜湖城市日新月异的变化，跑步环境越来越好。“以前长江南路车来车往，跑步很危险。现在十里江湾跑道建成了，给跑友们带来了很大便利，既安全又舒适。”
梁长旺 76岁 跑龄几十年
跑步地点：芜湖各公园
▲梁长旺（右）和跑友合影。
梁长旺的朋友圈，几乎每天都有他的运动留影。他的精气神很足，一开口说话，声音清亮底气足，完全是青壮年的状态。
“我的启蒙运动就是跑步，几十年了，一直热爱跑步，一次通常跑个15-20公里，基本跑遍了国内各地举办的马拉松。”梁长旺笑着说。无论是镜湖、赭山、安师大，还是十里江湾、神山公园等地，都有自己跑步的身影；上海、重庆、厦门、北京等全国知名的马拉松举办地都留下过他铿锵的脚步。
69岁时，梁长旺成功挑战了在美国举办的第120届波士顿马拉松比赛，最终以4小时08分完成了比赛。这个成绩，领先了与他同龄的美国选手安比·波夫特整整9分钟。要知道，波夫特跑了一辈子马拉松，还在1968年取得波士顿马拉松的冠军。
这两年，梁长旺适当减少了跑步的量，但每天也在家门口的公园里跑个四五圈。除了跑步，他现在每天还坚持1000米自由泳。 因为运动的缘故，他的身体状况、精神状态都很好，身体柔韧性和年轻人差不多。
徐娟 运动爱好者 跑龄7年
跑步地点：芜湖各公园
认识徐娟的人，都会佩服她充沛的精力。虽然是两个孩子的妈妈，但她身材管理得非常好，对运动、对跑步的热爱令人羡慕。
徐娟从小学时就热爱运动，据同学小叶回忆：“中学时，学校组织去镜湖公园跑步，很多女生一圈也跑不下来，只有她非常轻松地跑完，不喘不累，平时上体育课运动时也是这样。”
不仅在平时，哪怕在怀孕期间徐娟都没停止过运动，哺乳期一结束，又恢复了热爱的长跑。
“以前体重一直在正常值，但坐完月子，体重涨到了130多斤。”徐娟是个很自律的人，对身材有较高的标准。哺乳结束，她重拾跑步运动，几个月后，体重从130斤恢复到100斤，熟悉的好身材又回来了。
生二孩时，也是如此，尽管她产后体重猛增，但是经过跑步调节，体重很快恢复如常。有人认为产后不适合跑步，徐娟并不这样认为，她建议各位宝妈，产后刚开始恢复跑步时，运动量不要太大，配速和距离都要在之前的程度上减少。
平时，徐娟很喜欢夜跑， 趁着孩子写作业的时候，一个人去跑步，距离控制在10公里左右。每逢周末或者节假日，她会选择与跑友们同行，跑大约20公里左右。
“适量跑步从一定程度上可以缓解压力，大汗淋漓之后的畅快给人也能带来巨大愉悦。”徐娟认为，运动的人整体状态会更加阳光有朝气，自己的父亲就一直保持着热爱运动的好习惯，所以年纪虽然大了，看上去却很精神。运动也能使人变得更加健谈和乐于助人。现在，孩子们也受到了她的感染，主动要求一起跑步，所以他们的身体素质一直都非常棒。
▍实习生：张安琪 谢夏慧
▍记者：李贾
▍编辑：邢嘉
声明：稿件未经授权，不得转载。
