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1、很多爱美人士都有一个精致美丽的五官，但是常常因为脂肪过多，导致脸型臃肿，从而对颜值都有产生了影响，那么怎样快速瘦脸和下巴，大家不妨试试调整姿势按摩法，这种方法对于瘦脸和瘦下巴都非常有效。

2、　　第一、首先要仰面的躺在床上，并且用自己的肩部起到支撑作用，这个时候可以将自己的头部悬空在床沿以外的地方，斌企鹅慢慢的抬起来在做下落的姿势和动作，这样简单的动作要重复的进行十次。

3、　　第二、不移动自己的肩膀，只要将自己的颈部尽可能的伸远，并且最好就是能够长时间的坚持，最短要坚持六秒的时间，然后在将自己的下巴慢慢的拉回自己的颈部，并且还是保持六秒的时间，可以重复多次这样的动作。

4、　　第三、伸舌头瘦下巴，其实是非常神奇，这样简单的动作只要是坚持下来是可以起到很好的瘦下巴的效果，这样的一个小动作其实可以令自己的下巴和脖子之间的皮肤保持一个不松弛的并且紧绷的状态，可以很好的防止双下巴的出现，如果是已经出现的就可以起到很好的减缓和减轻的作用。

5、并且可以将自己的舌头用力的顶住自己的下颚的牙肉，做这样的动作主要是可以起到很好的收紧颈部肌肤的作用，起到很好的减轻双下巴的作用。

6、　　以上就是对于怎样快速瘦脸和下巴的全部介绍，希望可以帮助到大家。

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