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1、把你的胳膊穿过肩带，放在你的肩膀上。用手支撑胸罩的下围，身体微微前倾，将乳房压入罩杯。

2、站直了。把手移到背后，系好胸罩。

3、将肩带调整到舒适的位置和适中的长度，避免胸罩紧紧地夹住你的皮肤。确保肩带不要太紧(你必须能够将手指穿过每一侧的肩带)。

4、让身体微微前倾。把手臂内侧、背部、腋下多余的脂肪和赘肉推到乳房上，粘在罩杯里。在另一侧重复同样的步骤。

5、站直了。然后调整，确保你的乳头在罩杯的中央。

6、将两边的肩带向上向后拉，使乳房坚挺。调整后带，以达到舒适的位置。

7、重新调整并确保你的胸罩带以相同的位置环绕你的躯干。

8、站直了。再次进行最后一次调整(如有必要)，以确保你的乳房舒适地靠近罩杯。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。