霜降，是二十四节气中第十八个节气，是秋季的最后一个节气，于公历10月23—24日交节。

天气渐寒始于霜降，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。主要气候特点是干燥，昼夜温差会变得更大，早晚天气较冷，中午则比较热。

气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”

豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

霜降开始，气温下降明显，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，素朴中医院总结了以下几个霜降养生重点：

霜降养生有“4防”

1、防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液耗损，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”民间也有“冬补不如补霜降”的说法。

霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。因此，霜降养生，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。

2、防湿邪

秋天雨水多，须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

3、防秋郁

秋风扫落叶的季节，容易抑郁。而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情;还要参加一些有益身心的娱乐活动。霜降养生登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益。

4、防贼风

早晚温差大，冷热失常，使我们措手不及，风往往会乘虚而入(中医称为“贼风)，使人生病。

因此，这个时节一定要注意保暖，特别是中老年人。尤其是关节部位的保暖。要注意穿衣保暖，但亦要注意做好“春捂秋冻”，不能过多添衣，做到早卧早起，保证睡眠，让身体各个脏腑得到充分的调整，避免秋季的肃杀之气，减轻秋燥。

霜降后人的阳气与草木一样开始由收转向了藏。素朴中医院提醒，这段时间血热、血黏、血稠的人要防止“脑梗”的发生。少吃辣味和温补之物，尽量不饮酒。只要饮食起居得当，可有效地避免“脑梗”一类问题的发生。

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