大雪已过,此时我国北方部分地区的人们已经能切身体会寒风萧萧之感。我们即将进入到一年中最为寒冷的时候,此时天干物燥,气温低迷,如果不注意身体的保健,将极易引发一系列季节性疾病,因而在日常生活中要根据节气的变化特点和自身的身体情况,选择适宜的调养方法。

谨防季节性疾病

在这个季节,气温的急剧变化会带来血压波动,从而引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋,会导致全身血管收缩。同时,气温较低时,人体排汗减少,血容量相对增多,这些原因都可使血压升高,促发脑溢血。因此,首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗,其次注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等,需及时就医。隆冬季节亦是心绞痛、心肌梗塞等病症的发病高峰期,寒冷能增加血中纤维蛋白原含量,血液黏稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。因此,老年人除了要重视防寒保暖外,还要定期进行心血管系统体检,在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物,外出时应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。

注意空气保湿

此季节的特点是干燥,空气湿度很低,加上室内暖气较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”,这时就需要增加室内湿度,多饮水以保持呼吸道的湿润。如果感到室内空气太干,可以在暖气上铺一条湿毛巾,或使用加湿器。一般来说,冬天室内的湿度保持在30%至60%之间,人体感觉比较舒适。

原文作者

刘莉莉,天津雅安光电创业园区科学技术协会秘书长,天津市现代健康技术研究所研究员。人社局,卫健委备案职业技能标准编审专家。

陆小左,教授,博士生导师。原天津中医药大学中医药工程学院院长,中医诊断学学科带头人,中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员,中华中医药学会内科分会委员、临床诊断专业委员会副主任委员,天津中医药学会常务理事,中医基础理论专业委员会主任委员,国家中医药管理局中医师认证中心命审题专家。

郑运良,新健康栏目特约顾问、中国保健协会心理保健分会会长、天津市健康管理协会副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮协会膳食营养专业委员会顾问、天津疫情期间膳食营养及心理健康干预专家组副组长。

进入大雪节气后,气温持续走低,在注意保暖防寒的同时,还可常常按摩身体的“三窝”进行排毒,“三窝”即腋窝、肘窝和膝窝。

腋窝

腋窝处的极泉穴(腋窝顶点,腋动脉搏动处)是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火郁毒素。平时容易犯急、暴躁,这是心火大的表现,所以经常按揉腋窝,打通了心经,人就可以平静下来了。具体方法:用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压至出现酸、麻、热的感觉,早晚各按1次。

肘窝

肘窝是经络密集的部位,分别有肺经、心包经、心经三条经络通过,所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果近期出现了咽喉肿痛、口腔溃疡、失眠多梦等现象,就可以在肘窝这个位置连续拍打,打通心肺经,症状便可有所缓解。具体方法:用掌在肘窝这个位置连续拍打5至10分钟,1周拍一次即可。

膝窝

在膝窝的中点有一个重要穴位委中穴,走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,而委中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了,湿毒、废气排不出去,就会在体内淤化成热毒。侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去,会导致关节炎的发生。可以拍打膝窝进行排毒。每次用掌连续用力拍打5至10分钟,直至淤斑、痧点等反应物显出,坚持1至2周拍打一次。

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