(资料图)

1、大豆、豆浆、豆腐、腐竹等。

2、雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。

3、大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。

4、每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

5、扩展资料：注意事项：“植物雌激素”以若干分子相连的形式存在，因此它是否能作为雌激素在体内被分解吸收，很大程度上取决于人体内的肠内细菌的状况。

6、也就是说，我们能通过将肠内细菌维持在一个比较好的状态来促进“植物雌激素”的分解。

7、2、养成每天摄入富含水溶性膳食纤维的食物的习惯水溶性膳食纤维是有益菌的最爱。

8、让我们养成每天摄取富含水溶性膳食纤维的海藻、水果、低聚糖、纳豆、酸奶等发酵食品的习惯，形成能够有效利用“植物雌激素”的肠内细菌。

9、参考资料来源：人民网-七种食物弥补体内不足雌激素参考资料来源：人民网-想补“植物雌激素”就靠这2大窍门。

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