【张朝阳再谈四小时睡眠法】此前,张朝阳就曾喊话大家少睡觉睡够四个小时就够了,引发热议。勤奋的人每天时间不够用,懒惰的人每天睡不醒,但这个方法真的有用吗?

张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示:“要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时。形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠”。他说:“因为我睡的少,就不可能睡不着觉,我秒睡。”

张朝阳还表示,晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间,在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉,后面就不用再睡了。

医生表示:上述情况因人而异,大家不要模仿就好,你所处的环境和压力,都直接决定了你的睡眠的时间,如果休息不够问题很多,比如变胖,压力更大等等。

针对年轻人总结了下,有两点:

1、要养成秒睡的习惯,11点到3点,深度睡4小时;

2、可以补觉,但要间隔俩小时以上,让自己有疲劳度再睡。

其实,小编觉得,睡眠方面,个体差异没什么好不好!身体健康最重要,睡舒服就行。

推荐内容